Gangguan
tidur telah menjadi masalah jutaan orang dewasa ini. Padahal, supaya
tubuh selalu dalam kondisi sehat dan bugar kita disarankan untuk tidur
selama 7-8 jam setiap malam. Untuk mendapatkan tidur berkualitas,
cobalah berlatih yoga.
Penelitian yang dilakukan tim dari
Harvard Medical School menyimpulkan, latihan pernapasan dan pemusatan
perhatian seperti dalam latihan yoga diketahui efektif menjauhkan
gangguan tidur seperti insomnia.
Penelitian dilakukan terhadap 20
orang yang berlatih yoga sebelum jam tidur selama delapan minggu. Para
partisipan juga diminta menuliskan dalam diary kesulitan tidur selama
dua minggu sebelum berlatih yoga, dan selama 8 minggu berlatih yoga.
Setelah
berlatih yoga, para partisipan mengaku mengalami peningkatan kualitas
tidur dan total waktu tidur, dibandingkan sebelum berlatih yoga.
"Yoga
adalah terapi yang efektif karena mengurangi efek fisik dan psikologi
akibat insomnia," kata Sat Bir Khalsa, asisten profesor pengobatan di
Harvard Medical School.
Dalam penelitian yang dipublikasikan
dalam jurnal Menopause juga disebutkan manfaat yoga untuk mengurangi
gangguan tidur dan gejala menopause. Seluruh partisipan penelitian ini
menderita insomnia dan tidak mendapat terapi hormon.
via http://health.kompas.com/read/2012/08/15/14364746/Latihan.Yoga.Mengusir.Insomnia
1 komentar:
Salam Kenal ya...
Info yang menarik nie..... kalau boleh tau, kapan waktu yang tepat buat melakukan yoga? dan ada g baju senam khusus yang harus digunakan?
Thnks ya... & sukses selalu.... :)
silakan isi komentar dibawah ini, beri komentar sebagai "anonym" bila tidak memiliki account (blog ini sudah dofollow)
Posting Komentar